Triathlon

Kontakt & Anmeldung direkt über TRIsharks@union-suedstadt.at 

SU Südstadt TRIsharks – das ist unser Triathlon Team, das sich rund um das Masters-Schwimmteam entwickelt hat. Neben dem Schwimmtraining bieten wir aber noch weitere Kurse an, die Triathleten und Läufern zu mehr Power verhelfen.

Schwimmen:

Das Masters-Schwimmteam trainiert gemeinsam 2-4x in der Woche. Auch unsere Triathleten profitieren vom strukturierten Training, bei dem alle Lagen geschwommen werden. Ganz neu bieten wir aber auch eine Triathlon-spezifische Einzel-Einheit an.

Die Masters trainieren

  • 2-4x in der Woche
  • nach vorgegebenem Trainingsplan
  • auf einer 50 m Bahn
  • ohne Trainer am Beckenrand
  • Kraul-, Brust-, Rücken-, Delfin-, Abstoß-, Startsprung-, Anschlag-, Wenden-Technik
  • um erfolgreich an Masters-Bewerben (Halle & Open Water) teilzunehmen

Das Triathlontraining findet samstags statt, hier wird nach vorgegebenem Trainingsplan, ohne Trainer am Beckenrand trainiert.

Trainingszeiten:
Di 20:15-21:30 Uhr – Fokus auf Ausdauer, alle Lagen
Mi 18-19 Uhr – Fokus auf kurzen Intervallen, alle Lagen
Fr 19-20 Uhr – Speedtraining (Sprints, Wenden, Startsprünge)
Sa 15:30-17 Uhr | 17-18:30 Uhr – Masterstraining mit Fokus auf Ausdauer, alle Lagen | Triathlontraining

Trainingsort:
Schwimmhalle, Bundessport- und Freizeitzentrum (BSFZ) Südstadt (Liese-Prokop-Platz 1, 2344 ME)

Zielgruppe: Erwachsene ab 25 Jahren, sowohl reine Schwimmer als auch Triathleten

Laufen:

Mit einem gemeinsamen Technik-, Kraft- und Koordinationstraining in der Halle bereiten wir uns im Winter auf die Saison vor. Der Fokus liegt auf Lauf-ABC, spezifischem Krafttraining für Läufer (unter anderem Sprünge), Arm-Bein-Koordination, Rumpfstabilität, Frequenzarbeit sowie Schnelligkeits- und Reaktionsschulung. Sobald es die Temperaturen zulassen verlagern wir das Training im Sommersemester in die Umgebung des BSFZ Südstadt für gemeinsame Intervalltrainings und Fahrtspiele.

Trainingszeiten: Do 19-20 Uhr

Trainingsort: Laufbahn neben dem Handballfeld, Bundessport- und Freizeitzentrum (BSFZ) Südstadt (Liese-Prokop-Platz 1, 2344 ME)

Zielgruppe: Triathleten und Läufer ab 20 Jahren, die Spaß an gemeinsamen Trainings haben und neben ihren individuellen Laufeinheiten ein strukturiertes Lauf(technik)training machen möchten.

Mitzubringen: Faszienrollen (große und kleine)

Kraftaufbau & Stabilisation

Um den von Triathleten, Schwimmern und Läufern oft vernachlässigten Part der Kräftigung zu unterstützen, bieten wir einmal pro Woche ein geführtes Zirkeltraining in der Halle an. Bei diesem funktionellen Ganzkörper-Intervalltraining fördern wir unsere Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität und Schnelligkeit, um in unserer Lieblingssportart noch besser zu werden.

Trainingszeiten: Di 19-20 Uhr

Trainingsort: Turnsaal der Volksschule Altort (Schulplatz 2, 2344 ME)

Zielgruppe: Triathleten, Schwimmer und Läufer, die die Wichtigkeit einer stabilen Muskulatur für ihre Sportart erkannt haben und sich gemeinsam mit anderen auspowern möchten

Kinder & Jugendliche

Auch für unsere Triathlon-begeisterten Kids haben wir einige Kurse, die ihnen bei der Ausübung dieses schönen Sports weiterhelfen. 

Wir raten allgemein zu einer breiten motorischen Grundausbildung, die bei uns ab dem 1. Lebensjahr mit dem entsprechenden Turnkurs beginnt. Die Turnkurse sollten das Triathlontraining bis zum 10. Lebensjahr einmal pro Woche begleiten (siehe Turnkurse).

Schwimmen: je nach Können werden die Kinder bei uns in den passenden Schwimmkurs eingestuft (ab 4 Jahre), wo sie 1-6x pro Woche trainieren können (siehe Schwimmkurse).

Laufen: für Kinder ab 8 Jahre bietet unser Partnerverein ULC Mödling jeden Di + Do, für die älteren Kids auch am Samstag ein Lauftraining an (siehe www.ulc-moedling.at

Ab dem 6. Lebensjahr kann eine Lizenz beim Nieder- + Österreichischen Triathlonverband (NÖTRV + ÖTRV) über die SU Südstadt gelöst werden. Bei Interesse bitte Mail an office@union-suedstadt.at

Pakete + Preise:

Masters Nr. 2: (2 Tage Schwimmtraining im Masters Team, Tage frei wählbar sofern verfügbar Di, Mi oder Sa) € 160 + € 10 Lizenzgebühr = € 170

Masters Nr. 3: (3 Tage Schwimmtraining im Masters Team, Di, Mi und Sa) € 180 + € 10 Lizenzgebühr = € 190

Masters Speed Training Freitag (nur in Kombination mit Masters Nr. 2 oder Nr. 3 buchbar) € 10

Triathlontraining Samstag € 100